Te warzywa mają więcej kalorii niż myślisz! Oto najbardziej kaloryczne warzywa. Mamy listę!

Warzywa stanowią podstawę piramidy zdrowego żywienia. Powinny znaleźć się w jadłospisie każdego człowieka. Według zaleceń dietetyków dobrze jest dodawać je niemal do wszystkich posiłków w ciągu dnia.

Warzywa zawierają wiele właściwości zdrowotnych i dostarczają dużo wartości odżywczych. Przede wszystkim to skarbnica witamin. Stanowią dobre źródło beta-karotenu, witamin z grupy B, C, E, K i PP, które regulują wszelkie procesy zachodzące w organizmie. Są one odpowiedzialne m.in. za trawienie, poziom cholesterolu, odporność, gojenie się ran, wzrok, metabolizm, ciśnienie krwi czy prawidłową pracę układów sercowo-naczyniowego oraz nerwowego.

Ponadto, zawarte w nich minerały są budulcem kości i zębów oraz regulatorem gospodarki kwasowo-zasadowej, hormonalnej organizmu. Jakie minerały znajdziemy w warzywach? Choćby takie jak sód, potas, wapń, mangan, żelazo, cynk, fluor, fosfor i jod. Są one też bogate w błonnik i wodę.

Wiele warzyw jest też niskokaloryczna, dzięki temu osoby, będące na diecie, mogą bez obaw o swoją sylwetkę zjadać ich duże porcje.

Najmniej kaloryczne warzywa:

• Sałata. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 10 kcal
• Ogórek. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 15 kcal
• Cukinia. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 15 kcal
• Kapusta kiszona. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 19 kcal
• Kiełki. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 23 kcal
• Kalafior. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 25 kcal
• Bakłażan. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 25 kcal
• Dynia. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 26 kcal
• Brokuł. Przybliżona liczba kalorii na 100 g: 27 kcal

Niestety, wiele warzyw ma znacznie więcej kalorii, niż mogłoby się wydawać. Które z nich są najbardziej kaloryczne? Mamy listę tych produktów, na które lepiej zwrócić większą uwagę.

Dowiedz się więcej, sprawdzając naszą galerię!

Czytaj więcej na gloswielkopolski.pl.
Jeździsz samochodem? Pamiętaj, że bezterminowe prawo jazdy jest już nieaktualne. Trzeba będzie je wymienić. Masz zbyt niski poziom żelaza? To może być anemia. Takie produkty warto włączyć do swojej diety. Jeśli często jesz orzechy, to powinieneś wiedzieć, że niektóre z nich mają tyle kalorii co pączek. Sprawdziliśmy, które są najbardziej kaloryczne.

Uprawa warzyw i owoców sportem narodowym Polaków?